• Offlinebuch 37% weniger Bildschirmzeit
1 8

Offline Buch

Ein interaktives Buch, das dir dabei hilft gesünderen und bewusster mit dem Handy umzugehen. Eine erste Untersuchung zeigt: 37 % weniger Bildschirmzeit und eine deutlich bewusstere Nutzung und das auch noch längere Zeit, nachdem das Buch verwendet wurde.

€19,90 EUR
€19,90 EUR
Sale Ausverkauft
Inkl. Steuern.
Vollständige Details anzeigen
Schritt 1: Den Algorithmus überlisten
Das Buch zeigt dir die psychologischen Tricks, mit denen Apps deine Aufmerksamkeit stehlen und gibt die passende Übungen dagegen. Studien belegen: Wer diese Mechanismen versteht, bricht unbewusste Gewohnheiten deutlich effektiver. Das ist dein Fundament, um den „Autopiloten“ beim Griff zum Handy dauerhaft zu stoppen.
Schritt 2: In 21 Tagen dein Gehirn umtrainieren
Veränderung braucht Training, keine reine Willenskraft. Mit kurzen, haptischen Übungen trainierst du dein Gehirn jeden Tag darauf, den Impuls zum Scrollen zu unterbrechen. Du ersetzt den Griff zum Smartphone Schritt für Schritt durch echte, analoge Alternativen – ganz ohne Druck.
Schritt 3: Messbare Freiheit zurückgewinnen
Vergiss kurzfristige Detox-Kuren, die nach drei Tagen scheitern. Das Ziel ist digitale Souveränität ohne Jojo-Effekt. Unsere Methode zielt auf eine nachhaltige Reduktion deiner Bildschirmzeit um durchschnittlich 37 %. Du nutzt dein Smartphone wieder als nützliches Werkzeug, statt dich davon beherrschen zu lassen.

Auf Basis von Wissenschaft

Das Offline Buch ist auf Basis von wissenschaftlichen Erkenntnissen erstellt worden und wurde durch Studien begleitet.

Mehr Infos

Häufige Fragen

Was genau erwartet mich in dem Buch?

Das Buch begleitet dich 21 Tage lang und hat bei unserer ersten großen Studie bereits rund 50 Menschen geholfen ihre Bildschirmzeit um 37% zu reduzieren und das langfristig. Für jeden Tag findest du eine Mischung aus:

  • Wissens-Input: Kurze, verständliche Erklärungen, warum dein Gehirn auf Social Media anspringt und wie du das ändern kannst.
  • Reflexionsaufgaben: Gezielte Fragen, die dir helfen, deine eigenen Gewohnheiten zu verstehen.
  • Praktische Aufgaben (Tasks): Kleine, machbare Übungen, die du direkt in deinem Alltag umsetzen kannst.
  • QR-Codes: Diese führen dich zu exklusiven Audio-Inhalten, die bestimmte Themen vertiefen.

Warum ein physisches Buch und keine App?

Ganz bewusst! Das Ziel ist es ja, eine gesunde Distanz zum Bildschirm aufzubauen. Eine weitere App, die um deine Aufmerksamkeit buhlt, wäre da widersprüchlich. Ein echtes Buch in der Hand zu halten, entschleunigt, fördert die Konzentration und ist ein klares Statement für mehr Offline-Zeit. Das haben uns auch die Teilnehmer unserer Studie bestätigt.

Ist das nicht einfach nur ein Notizbuch?

Wir verstehen den Gedanken total! Aber das Offline-Buch ist viel mehr als das - allein schon, da es auf wissenschaftlichen Studien basiert und viele verschiedene Inhalte enthält. In der Entwicklung stecken hunderte Stunden Recherche, die Zusammenarbeit mit einer Psychologin und die Erkenntnisse aus unseren eigenen Studien. Aus dieser Entwicklungsarbeit ergibt sich auch der Wert des Buches und das ist der Grund, wieso es wirklich wirkt.

Funktioniert das wirklich? Gibt es Beweise?

Ja! Und darauf sind wir stolz. Wir haben eine Studie mit rund 50 Personen durchgeführt. Das Ergebnis: Die Teilnehmer konnten ihre durchschnittliche Bildschirmzeit um 37 % senken. Fast noch wichtiger war für uns, dass sie von sich aus sagten, sie würden ihr Handy viel bewusster und kontrollierter nutzen. Dieser Effekt war auch einen Monat nach dem Programm noch voll messbar.